일자목/거북목 증상은 목 디스크가 유발된 경우나 주변 조직에 염증이 발생한 경우 등 몇몇 상황을 제외하면 목 자체의 통증은 덜 합니다. 다만 비정상적인 목 뼈 정렬로 인해 주변 신경이 영향을 받거나 목 근육 혹은 연결될 어깨 근육의 경직으로 인해 발생하는 동반 증상으로 더 잘 알려져 있습니다. 목과 어깨 근육의 뻐근함을 시작으로 두통과 어지럼증 등을 유발하기도 합니다. 잦은 피로감, 안구 피로 등도 잘 알려진 동반 증상 중 하나이며 손가락 저림이나 감각 이상도 보고되고 있습니다.
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일자목/거북목은 왜 발생할까?
목은 7개의 뼈로 구성되어 있으며 자연스러운 C자 형태의 커브 모양을 이루는 것이 바람직합니다.
구부정하고 바르지 못한 자세
높은 베개 등 경추에 무리를 주는 생활 습관
노화로 인한 퇴행성 변화
올바르지 못한 자세와 생활습관, 그리고 노화로 인한 퇴행이 자연스러운 C자 형태를 변화시킬 수 있고,
목 뼈의 정렬이 일자에 가깝게 되거나 머리가 기울어져 정상 위치보다 조금 낮고 앞으로 나오는 경우도 생깁니다.
특히 최근 스마트폰 및 모니터의 사용 기간이 많아지면서 장기간의 잘못된 자세로 인한 일자목/거북목 증상의 빈도가 높아지고 있습니다.
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일자목/거북목의 치료는
꾸준함이 필요합니다.
의식적으로 바른 자세를 유지하고, 주기적으로 가벼운 스트레칭을 하는 올바른 생활습관이 가장 중요합니다.
심각한 일자목/거북목 증상으로 인해 일상생활에 지장이 있는 경우, 혹은 목 디스크 등 더 큰 질환으로의 발전을 막기 위해 비수술적인 치료가 진행될 수 있습니다.
자연스러운 커브 형태의 회복은 단순 1회성 치료로는 효과를 기대하기 어렵기 때문에 꾸준한 치료를 통한 점진적 개선을 목표로 해야 합니다.
